ENVELHE(SER) – parte 1

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O tempo não para… ⏳
E a população brasileira está envelhecendo em uma velocidade impressionante, o que é confirmado pelos dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). E o envelhecimento vai muito além das rugas. 🌀👵

Por isso, hoje iniciamos aqui a série ENVELHE(SER).
Abordando o processo de envelhecimento da pele, em um aspecto amplo e diverso, desde a genética até o estilo de vida e hábitos que interferem na potencialização ou prevenção desse processo natural para todos. 🌐👥
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#genética, a #alimentação, os #hábitos e o #estilodevida influenciam de forma direta o nosso processo de envelhecimento da pele.
Mas COMO isso ocorre?
👉O envelhecimento do organismo como um todo se relaciona com o fato das nossas células começarem a morrer e não serem substituídas por novas, como acontece na juventude. Isso está ligado, entre outros fenômenos, ao envelhecimento celular. ⚠

Fisiologicamente, o envelhecimento está associado à perda de tecido fibroso, à taxa mais lenta de renovação celular e à redução da rede vascular e do funcionamento glandular. A função de barreira que mantém a hidratação celular também fica prejudicada. ⚗ Dependendo da genética e do estilo de vida, as funções fisiológicas normais da pele podem diminuir em 50% até a meia-idade. ☠

Como a pele é o órgão que mais reflete os efeitos da passagem do tempo, sua saúde e sua aparência estão diretamente relacionadas aos hábitos alimentares e ao estilo de vida escolhido. A radiação ultravioleta, o excesso de consumo de álcool, o abuso de tabaco e a poluição ambiental, entre outros, são fatores que “aceleram” o trabalho do relógio biológico provocando o envelhecimento precoce. Além disso, o aumento do peso corporal e o aumento dos níveis de açúcar no sangue também colaboram para a pele envelhecer antes do tempo. Altas taxas de açúcar (glicose) circulante se ligam à proteínas, tornando-as defeituosas e prejudicando sua função. É o que chamamos de #glicação.
👉E o que pode ser feito para minimizar esse processo? Estar atento a todos esses fatores.
Mas além disso, entender que envelhecer é um privilégio concedido a poucos. 🙏😉

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📊Existem três processos principais que levam ao envelhecimento da pele – oxidação, inflamação e glicação – que podem ser reduzidos a partir da alimentação, com o consumo dos alimentos corretos, trazendo equilíbrio para as células, melhorando processos inflamatórios no organismo, e contribuindo em muitos outros aspectos para o envelhecimento saudável.🥗🥣👍🏻

👉🏻Antioxidantes, por exemplo, que podem ter atividades contra o fotoenvelhecimento incluem licopeno (tomate), ácido elágico (framboesas), genisteína (soja), curcumina (cúrcuma), quercetina (cebola), resveratrol (uvas) e polifenóis (chá verde). 🍇🍅🥬

Alimentos e nutrientes que mostraram potencial antiinflamatório incluem cúrcuma, chá verde, gengibre, alho, cebola, açafrão, pimenta, tomilho, orégano, fibra, magnésio, ácidos graxos, ômega-3, zinco, niacina, selênio, ácido fólico, betacaroteno, flavonóides, antocianidinas e vitaminas A, B6, C, D
e vitamina E. 😋✅
A glicação pode ser modulada pela redução de picos de açúcar (picos de glicemia). .
🌀E por aí vai…a infinidade de possibilidades que a alimentação nos fornece, seja através da dieta equilibrada e preparada de acordo com sua necessidade, seja através da suplementação, e o respeito com o seu corpo e o seu tempo.😉

No próximo post, você vai aprender um pouquinho sobre cada um desses três processos! 😉

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